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Como Estabelecer Limites Com Seu Parceiro

Nos relacionamentos, os limites ajudam você a definir com o que você se sente confortável e como gostaria de ser tratado pelo seu parceiro

Como Estabelecer Limites Com Seu Parceiro

Quando se trata de amor, as pessoas tendem a pensar que deveriam amar seus parceiros incondicionalmente e estar dispostas a fazer qualquer coisa por eles. Porém, o amor incondicional nem sempre é saudável, pois pode levar a um cenário em que a pessoa tem que aceitar tudo o que o parceiro faz, aconteça o que acontecer.

Embora pareça contra-intuitivo, estabelecer limites com o seu parceiro é importante para manter um relacionamento saudável. Limites são linhas invisíveis que ajudam a protegê-lo emocional, intelectual, fisicamente e de outras formas.

Um relacionamento não pode ser saudável se limites claros e firmes não forem estabelecidos desde o início e respeitados por ambos os parceiros.

Tipos de limites nos relacionamentos

McInnis descreve alguns dos diferentes tipos de limites nos relacionamentos

Limites emocionais

Os limites emocionais protegem o direito de cada parceiro de ter seus próprios pensamentos, sentimentos e valores sem serem menosprezados, ridicularizados ou invalidados.

Muitas vezes, podemos sentir que as emoções e sentimentos do nosso parceiro são nossa responsabilidade, mas é importante estabelecer limites emocionais para distinguir o que está e o que não está sob nosso controle. Os limites emocionais envolvem aceitar a responsabilidade pelos seus próprios sentimentos, ao mesmo tempo que se recusa a aceitar a responsabilidade pelas emoções do seu parceiro;

Limites intelectuais

Os limites intelectuais ajudam a proteger os pensamentos e opiniões de cada parceiro. Concordar em discordar respeitando o direito de cada parceiro à sua própria opinião é um exemplo de um limite intelectual importante;

Limites físicos

Os limites físicos ajudam os parceiros a demarcar seu espaço pessoal, bem como a comunicar suas preferências em relação ao toque físico. Também incluem aspectos relacionados às necessidades físicas, como alimentação, água, descanso e saúde;

Limites sexuais

Os limites sexuais incluem as necessidades e limitações dos parceiros relacionadas às interações sexuais. Isso pode incluir fatores como há quanto tempo no relacionamento você deseja ser íntimo, tipos de contato com os quais você se sente ou não confortável e onde e quando você se sente mais confortável com a intimidade;

Limites de tempo

Limites de tempo significam respeitar o tempo uns dos outros, eles também podem incluir o estabelecimento de limites sobre a frequência com que você e seu parceiro se veem e como gostariam de passar o tempo juntos. Proteger o seu tempo pode incluir não se sentir obrigado a passar todos os momentos do dia com seu parceiro;

Limites de comunicação

Os limites de comunicação podem ser definidos para gerenciar melhor conflitos ou discussões e podem incluir regras como: não xingar, não trazer à tona discussões passadas, não sair abruptamente no meio de uma discussão, etc;

Limites materiais

Os limites materiais estão ligados a bens pessoais e finanças. Você pode escolher até que ponto se sente confortável em compartilhar seus bens e finanças com seu parceiro.

Benefícios de estabelecer limites

Estas são algumas das razões pelas quais estabelecer limites é importante:

Eles ajudam a manter a individualidade

Limites saudáveis podem ajudar a garantir que você e seu parceiro mantenham suas identidades, pensamentos e sentimentos individuais. Essa autonomia fortalece e ajuda a construir o respeito próprio;

Eles promovem o respeito

Respeitar-se o suficiente para se defender e estabelecer limites firmes é o primeiro passo para ganhar o respeito do seu parceiro e construir um relacionamento saudável. Um estudo de 2020 observa que o respeito mútuo é um ingrediente crucial em relacionamentos saudáveis;

Evitam a manipulação

Se os parceiros não conseguirem defender-se ou declarar as suas preferências, podem acabar numa situação em que serão manipulados, aproveitados ou simplesmente infelizes;

Eles ajudam a definir expectativas

Os limites também podem ajudar você e seu parceiro a definir expectativas no relacionamento e definir suas responsabilidades um para com o outro. Pode ser útil comunicar quais funções você gostaria de cumprir e o que não se sente confortável em fazer;

Eles promovem a proximidade

Mais importante ainda, os limites podem ajudar você e seu parceiro a comunicar suas necessidades e preferências um ao outro, ajudando vocês a se sentirem mais confortáveis ​​no relacionamento e aproximando-os.

Como estabelecer limites com seu parceiro

McInnis compartilha algumas estratégias que podem ajudá-lo a estabelecer limites com seu parceiro:

Entenda seus limites

Certifique-se de compreender completamente quais são seus limites antes de tentar transmiti-los a outra pessoa. Pode ser útil fazer uma autoavaliação para aprimorar seus limites pessoais;

Comunique-os claramente

A comunicação desempenha um papel vital no estabelecimento e manutenção de limites saudáveis em um relacionamento. Os parceiros precisam ser abertos, honestos, específicos e diretos na comunicação dos seus limites individuais. Quanto mais específica for a comunicação, melhores serão os limites definidos;

Preste atenção aos limites do seu parceiro

Ouvir é um aspecto igualmente importante da comunicação, pois os parceiros comunicam os seus limites. Realmente ouçam uns aos outros para garantir um entendimento completo. Você pode fazer perguntas para maior clareza, se necessário;

Aprenda a dizer não

Dizer não pode ser difícil, principalmente para o seu parceiro. No entanto, se houver algo que você não se sinta confortável em fazer, é importante aprender a dizer não;

Lembre-se de que você merece respeito

Embora seja importante tratar seu parceiro com amor, bondade, compaixão e respeito, também é igualmente importante garantir que seu parceiro o trate da mesma maneira, já que você não merece menos;

Aponte coisas que o deixam desconfortável

Se o seu parceiro fizer ou disser algo que o deixe desconfortável, é importante falar e informá-lo de que ultrapassou os limites para que saiba que não deve fazer isso novamente.

Uma última dica!

Comunicar suas necessidades, preferências e expectativas direta e honestamente ao seu parceiro pode ajudar a promover a proximidade e deixá-lo mais confortável no relacionamento.

A definição de limites às vezes pode ser assustadora, mas é importante que ambos os parceiros sejam receptivos e respeitem os limites um do outro.

Se você acha que não consegue estabelecer limites saudáveis com seu parceiro, pode ser útil conversar com um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a identificar seus limites e comunicá-los de maneira eficaz ao seu parceiro.

João Vitor Gomes dos Santos
João Vitor Gomes dos Santos

Engenheiro Mecânico, através da convivência na universidade se conscientizou da importância do bem-estar mental. Para promover e acessibilizar os cuidados com a mente, cofundou a PsyMeet. Convencido da importância da saúde mental para uma vida feliz, está sempre lendo, assistindo e ouvindo sobre o tema. Instagram @dosantosjv

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